nie jem

Panowie co zjeść przed treningiem?? Śniadanie jem o 9, obiad o 13 a trening mam po pracy czyli gdzieś o 17. Pomiędzy obiadem a treningiem nie bardzo mogę zjeść pełnego posiłku.

Co myślicie o konserwie rybnej w sosie pomidorowej na diecie redukcyjnej? Jem z nią dwie kromki chleba i jestem praktycznie syty ba caly dzień . Po południu czasami tylko cos zjem. Moze jakaś propozycja diety?nie lubię dużo jeść. Chodzę do sqly wiec nalo czasu.90 kg 185 cm wzrostu,16 lat..

Witam, mam pytanie co do wieczornego posiłku. Jeżeli jem ją ok. 20, nie jest to posiłek potreningowy to czy może ona zawierać też węgle? Kiedyś czytałem, że węglowodowany raczej ok. treningowo i lepiej rano, teraz z kolei rano polecane jest śniadanie bez węgli. Czy będzie to miało jakieś znaczenie?

[...] WIEK: 20 2. WAGA: 68 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 33 -klatka: 92 -udo: 54 -talia: 74 5. STAŻ NA SIŁOWNI: rok 6. DIETA: jem w miare zdrowo i stram sie jak najwiecej nietety kalorii nie licze -białko: x -węglowodany: x -tłuszcz: x 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:brak 8. TRENING: 3 razy w tygodniu trening troj oistow silowych 9. [...]

Robie aeroby 5 razy w tygodniu po 1-1,5h. Na silownie niestety nie starcza mi juz pieniedzy, wszystko laduje w jedzenie. W tym momencie jem ok. 2600 kcal dziennie, w dni nieternigowe zmniejszam ilosc ww i zastepuje je tluszczem. Co do cwiczen. Czy trening w warunkach domowych tj. pompki, brzuszki, przysiady. Czy to moze chociaz w malym stopniu [...]

Teraz jem ok 2000 czasem trochę mniej. Pracuje w systemie 3zmianowym 4 brygadowym i ciężko trochę z tym jedzeniem tak samo z pożądanym snem szczególnie gdy nocki mam. Ja posiadam łatwą tendencję do tycia a jak zapodam dietę i ostry trening też schudne. Nie chce by mnie znów zalało. Jeśli chodzi o mięso to jem ok 6 razy w tygodniu. To powie mi [...]

ja tez robiłam a6w w styczniu....ale tan moj trening nie był taki jaki powinien...zbyt duze przerwy miedzy seriami..robiłam go na materacu bo kregosłup mnie bolał i przy koncówce trening zajmował mi ok 40 min wiec starsznie długo. Saib ma racje ze to tylko wytrzymałos brzucha sie wyrabie....miesnie staja sie mocniejsze ale nic rewelacyjnego.Dobra [...]

[...] biznes niż dzieci. tak moj Tata ma taki biznes ze haruje jak woł od 6 rano do 22 wieczorem na budowie za marne 4 zł za godzine zeby było jak najlzej zeby jakos wiazac koniec z koncem,bo naprawde sie nie przelewa. Mama przychodzi po 15 z pracy i teraz uwielbiam jak jest w domu bo czuje tą bliskosc z Nią ,to nic ze jest zmeczona papierkowa [...]

Ja na kolację zjadłem 2 kanapki z szynką i pomidorem i 1 z twarogiem i pomidorem. Słabiak ze mnie. Chleb oczywiście razowy. I tak dużo dzisiaj zjadłem jak na mnie. Raczej nadwyżki kalorycznej nie było, bo grałem jeszcze w piłkę, ale nie potrafię w siebie wcisnąć nadwyżki, chyba że jem syf :D

Bo nie mam rygoru, jem tak, żebym się dosyć najadł, mam 15 lat, myślę, że nie potrzebuję trzymać diety co do grama.

po 18 żołądek śpi. Ja się dzisiaj znowu nie wyrobię z miską. Tak sobie przyrządzam posiłki, że takie porcje sprawiają, że nie jestem głodny (apetyt mam zawsze, ale taki do zniesienia) i robię je w równych odstępach czasowych, co też jak się okazuje pomaga. I dzisiaj kufa jem po treningowy, a jeszcze mam 3 posiłki do op******enia, co się dzieje!

Hmm otyły nie jestem mialem 89 w pasie jak zaczalem masowac to poszlo troche w brzuch....a cmze w brzuchu napisałem po calym dniu jedzenia. Rano na czczo mam 90 bialka staram sie jesc ponad 200gram wegli jem sporo a tluszczu tez ale zdrowego tunczyk awokado itp.a coco jem??? Różnie w pracy zazwyczaj kanapki banany tunczyk oczywiście chleb razowy. [...]

[...] to paprykarz szczecinski troche cie rozumiem. Polskiego zarcia jem malo ale syznke nadal lubie (lepsza niz angielska). Lubie tez wloska ale raz ze za droga dwa zupelnie inna. Co do produktow naszych wschodnich sasiadow to sie zgodze, juz wiele sprowbowlaem litewskich, ruskich i innych ruskich i sa w 99% lepsze niz polskie. Znaczy sa [...]

14-16.03.2016 Trening daje po dupie. Powoli powtórzeń zaczyna być mniej, a ciężary rosną. Również technika we frontach z treningu na trening stabilniejsza. TRENING - FBW "10" 1. Przysiad przedni - 40x10, 50x10, 60x10, 70x10, 80x7 2. Dips- CC x 10, +5kg x 10, +10kg x 10, +15kg x 10, +20kg x 8 3. Wiosło jednorącz 30x10, 40x10, 50x10, 60x8 4. [...]

Chce się rosnąć, trzeba jeść. Mi się nie chce jeść w ch** szczerze mówiąc, ale jem. Ewenementu na skalę Ozzyego jeszcze długo pewnie nie poznasz :) Zmieniony przez - MaksymS w dniu 2015-01-21 11:29:18

nie kusić losu? że niby ma cie od prostych zalać? %-) Zmieniony przez - julcziik w dniu 2015-01-21 22:11:23 Nie, przecież jem owoce :) Ale im więcej, tym gorzej, tego się trzymam.

no właśnie dlatego chcę węgle, miałem brać białko na początku, ale właśnie tak pomyślałem, że to niewiele mi ułatwi, bo kurczaka jem mało, to dużo nie pomoże, jak sypnę prochem. Ale jak zamiast zjeść 300g ryży będę mógł sypnąć odżywki ileś tam i wypić, nie zapychając się tym i będąc gotowym na pozostałe 700g ryżu, to pomoże jakoś tam \-) dobra idę

Sarev ja jem dziennie po 2-3 tunczyki w puszcze czyli po blisko 300gram dziennie i jem tak juz z malymi przerwami od ponad roku i zyje :) ale czesto zmieniam albo w oleju albo w sosie wlasnym jak bys mial na wszystko patrzec to nie jadl bys nic

diety nie mam jem te produkty ktore napisalem, jem bardzo malo weglowodanow i tluszczy wiec napewno mam ujemny bilans od rana do godziny 14 jest najgorzej pozniej juz jakos nie jest tak drastycznie narazie zrezygnowalem z kefiry i herbat zobaczymy czy pomoze moglbys cos iwecej napsiac o tym braku kalorii

[...] DN 5g na czczo kreatyny DT 5g na czczo, 5g po, bcaa 1 tabletka przed, 1 po i 1 na sen mój rozkład ćwiczeń klatka triceps wyciskanie 4x12 wyciskanie skośne 4x10 rozpiętki 3x15 uginanie na poręczach (to się chyba dipsy nazywają, nie?:D) 3x12 francuskie jednorącz 3x10 wyprosty przedramion w opadzie [...]